夕方パーソナルトレーニングでした。
道すがら、辛夷の花は殆ど開花!
開き過ぎるとヒラヒラと白いものが目立ち、たま〜に、ティッシュが舞っているように見えるのは…私だけ??
いつものように、パートレはトレーナー君が1時間程かけて背面から全身マッサージとストレッチをしてくれます。
トレーナー君との接近戦は
あられもない姿なので慣れないと微妙ですがね〜(^◇^;)
人によっては愛が芽生えるかも…
今のところ残念ながら有りません(爆笑)
トレーナー君的にも仕事だから無いそうです!(笑)
最後の10分は筋トレタイム。毎回違うメニューで弱い部位を重点的に指導してくれます。
ずーっと課せられるのは、腹筋強化!
日常動作も歩行も、体幹を強化せねばパフォーマンスも上がらないそうです(^◇^;)
しかも私、仙腸関節がユルユルでして、きちんと脚が股関節にハマってない時があったり(´・ω・`) 腹筋ないと抑えにならんそうです。
安定した歩行するには不可欠な筋力。
やってもやっても、なかなかokは出ませんのよー(T ^ T)
今日のしごきはスクワット!
椅子の背もたれに手をかけるのはお許しが出たので、両脚を開き、腰を下ろしていきます。
(スクワットは腹筋よりダイエット効果あり!スクワットで腹筋は割れる? | Pinky[ピンキ-]↑こちらから写真お借りしました。)
10回を3セット。
深めに下ろし、そのままキープε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘
きっ、キツイ…
終えた後、ワナワナと筋肉が大騒ぎの下半身です。階段を下りるのにもひと苦労。すっかりバンビちゃん(;ω;)
こんな日に限って車で来てない…
でもでも、杖はある!!
久々に暴れるオジイに大変身したのでした〜〜。
お手本に!
pcじゃないと観れないかも(´・ω・`)
https://m.youtube.com/watch?v=c-Tu8lAna2g
太ももやせのコツ①スクワットのやり方【コナミメソッドまとめ】 - YouTube
太ももの前後やヒップアップには効果的だそうです。美容と健康の為に、さあ〜ご一緒に!