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achikoの日記

大自然セラピー。漢方や薬膳好きのぐーたら養生

4/2は淡路町にGO!ガラス工芸の展示会

イベント

節氣は春分

七十二侯は桜始開。

近所の桜の蕾も色濃くなってきました(╹◡╹) 

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(3/18 目黒川のしだれ桜🌸)

 

 

来月、お友だちの

ガラス作家riisyukaさんの展示会が

 

4/2(日)

11時から19時迄

淡路町カフェ カプチェットロッソで行なわれます。

 

合同出展らしいのでシルバーアクセサリーや麻物、籠作品とか色々あるそうです。

 

 

ちょうど

神田明神の桜祭り!!

 

 

会場のカフェはランチやティータイムも楽しめるので、お時間ある方は行ってみてね〜(๑・̑◡・̑๑)

 

私にも会えるかも〜(笑)

 

 

彼女のblog↓詳しくはこちらへ。

riisyukaのガラス制作日記♪|4/2(日)1dayイベント出展!“ 緑の風マルシェ”@淡路町カフェ

 

 

 

淡路町カフェ カプチェットロッソ

 

東京都千代田区神田淡路町2-1クオリア御茶ノ水101

http://cappuccettorosso.jp/

 

久々!筋トレ後に大変身

事故後リハビリ

夕方パーソナルトレーニングでした。


道すがら、辛夷の花は殆ど開花!
開き過ぎるとヒラヒラと白いものが目立ち、たま〜に、ティッシュが舞っているように見えるのは…私だけ?? 

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いつものように、パートレはトレーナー君が1時間程かけて背面から全身マッサージとストレッチをしてくれます。

 


トレーナー君との接近戦は
あられもない姿なので慣れないと微妙ですがね〜(^◇^;)

 

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人によっては愛が芽生えるかも…

 

今のところ残念ながら有りません(爆笑)
トレーナー君的にも仕事だから無いそうです!(笑)

 


最後の10分は筋トレタイム。毎回違うメニューで弱い部位を重点的に指導してくれます。

 

 

ずーっと課せられるのは、腹筋強化!
日常動作も歩行も、体幹を強化せねばパフォーマンスも上がらないそうです(^◇^;)

 

 

しかも私、仙腸関節がユルユルでして、きちんと脚が股関節にハマってない時があったり(´・ω・`) 腹筋ないと抑えにならんそうです。

 


安定した歩行するには不可欠な筋力。
やってもやっても、なかなかokは出ませんのよー(T ^ T)

 

今日のしごきはスクワット!


椅子の背もたれに手をかけるのはお許しが出たので、両脚を開き、腰を下ろしていきます。

 

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スクワットは腹筋よりダイエット効果あり!スクワットで腹筋は割れる? | Pinky[ピンキ-]↑こちらから写真お借りしました。)


10回を3セット。


深めに下ろし、そのままキープε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘

 

きっ、キツイ…

 


終えた後、ワナワナと筋肉が大騒ぎの下半身です。階段を下りるのにもひと苦労。すっかりバンビちゃん(;ω;)

 


こんな日に限って車で来てない…

 

でもでも、杖はある!!

 

久々に暴れるオジイに大変身したのでした〜〜。



 

 


お手本に!

pcじゃないと観れないかも(´・ω・`)

 https://m.youtube.com/watch?v=c-Tu8lAna2g

 

太ももやせのコツ①スクワットのやり方【コナミメソッドまとめ】 - YouTube


ももの前後やヒップアップには効果的だそうです。美容と健康の為に、さあ〜ご一緒に!

 

 

運動後には、プロテインアミノ酸を摂取!!

 

 

 

心のままに〜アートセラピー

事故後リハビリ アートセラピー

時々、無性にパステル画を描いたり、色鉛筆を持ちたくなります。

 

だいたい外出中なんだよね〜これが(^◇^;)

 

画用紙と色鉛筆を買っちゃう?!としばし葛藤。

 

良いのか悪いのか…100キンやコンビニに行けば直ぐに揃ってしまう時代に少々戸惑います(^◇^;)

 

 

一応お伝えしますが、私、絵心なんて全くないので、描くと言ってもキャンパスにただ色をのせるだけ〜(#^.^#)

 

 

心のままにね〜♪

 

 

入院中、握力が計測できないほどポンコツだった頃。毎日午前中は粘土を捏ねたり、摘んだり、ちぎったりの手の訓練を受けていました。

 

麻痺があって思うように動かない指に苛立ちながら、差し入れの画用紙とパステルをもち、描き描きしたのを思い出します。

 

最初は、動体視力が対応出来ず自分の指みてクラクラ〜する有様(爆)

 

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(↑お恥ずかながら、入院中の作品。)

削ったパステルの粉を、指を使って画用紙にのせていくことが、とっても癒されました。

 

指全体を使ったり、素手が効果大!

 

幼少期、土いじりや泥団子を作ったように、素手でやるから効果があるそうです。

 

 

そのうち中心を決め、そこを軸にして展開して描く曼荼羅も、細かい型抜きや動作に手こずりながら夢中になっていた時間。 好きな音楽を聴きながら〜♪

 

 

そんな芸術療法(アートセラピー)は整形外科の治療後、手先の訓練にもなったし、何といっても傷んだ心と体を和ませ、心に良い汗をかけた瞬間でした。

 

 

 傷ついた時、自然界と触れ合ったりして、治そうとする自己治癒力がはたらくのは体も心も同様だとか。

  

 

疲れたとき、落ち込んだとき…ただただ心のままに描くことがストレス解消になることもあります。

 

 

きっと自分に集中でき、無心になれることが自分の感覚を蘇らすための近道なのかもしれませんね〜(๑・̑◡・̑๑)。

 

そんな自己セラピーは、音楽でもアートでも料理やガーデニングでも何でもok。好きなことで!

 

 

 最近、本屋さんで発見!!

 

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ほっ、欲しい〜〜!!

 

 他にも多種類の塗り絵があってビックリしますが、こちらは歌舞伎だけあって、日本の伝統色や着物柄などもお勉強出来そうです。

 

 

今は手がいっぱいなので、そのうちトライしよう!っと。

 

 

あなたの好きなことは何ですか?

 

ただただ夢中になれることは何ですか?

 

心に湧き起こることに、素直に従ってみませんか?

 

 

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辛夷と誕生日

お勉強 薬膳 漢方生薬

雨降りで冬場よりも寒く感じる日でした。


夕方からお出掛け。


首に足首にウォーマー。
そしてインナーにはホッカイロに腹巻、よもぎ蒸しまで装置して(笑)

 

恥ずかしながら内部の事情を暴露(^◇^;)
冬場よりも寒く感じちゃいますね。

 

 

道すがら開花を目撃!!

何だか妙に嬉しい氣分になりました♪

 

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辛夷の開花とともに…鼻詰まりも解消(笑)
ついでにワテの才能開花にもあやかりたい〜♪

 


自然界からのプレゼントと、朝一届いた叔母からのサプライズ〜(*≧∀≦*)
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夜は、大好きなお勉強も出来たし


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天氣は荒れ荒れだったけど、素敵な誕生日でした(*≧∀≦*)

 

 

ありがとう。

 

 

 

 

 

 

 

陳皮煎餅

薬膳研究会 和菓子 薬膳

里芋煎餅の出来がいまひとつ(⌒-⌒; )

氣をとりなおして試作!

 

体内に溜まる余分な水を排出を期待して、去痰と健脾作用の陳皮を使いました。

 

陳皮は、蜜柑の皮の生薬名。

"陳"は"古い"という意味だそうで、

ずーっと乾燥させ、古くなったものほど効能が高いそうです。

 

皮は、体を温める作用でその香りは氣を巡らせてくれます。

 

また芳香化湿作用で、体内にある余分な湿氣を発散させ除去するので、鼻水や痰切り、浮腫みなどにも使います。

 

水分代謝に深い関わりのある脾胃や肺、腎にも氣を配ります。

 

 

冬場コタツに蜜柑はセット。
乾燥やカゼ予防、美容効果があると昔から知られていますね。果汁は体内を潤すし、肺に良いって誰が見つけたのでしょう?!(◎_◎;)

 

しかし、最近の蜜柑含めた果物は糖度が高いものが目立ちますが、それも如何なものか…

 

確かに美味しいけど
昔の甘酸っぱい蜜柑だからこその意味があったのではないか?とも思います。

 

 

因みに、蜜柑の食べ過ぎは痰を生むので氣をつけましょう。


 去痰菓子完成!(←なんだか微妙な名前)

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愛媛の友人が乾かしてくれた蜜柑の皮とポンジュース。生姜と緑豆粉が入っている蜜柑煎餅です。(o^^o)

  

菓子といっても甘過ぎると湿を呼ぶので甘さ控えめです。

 

高温で焼かないとパリッとしないみたい。形がマチマチはご愛嬌(^◇^;)

 

 

友人の娘が試食してくれました。

美味しい!🖤と感想をくれたので採用となりそうです(^-^)

 

 


 

 

 

 

 

身体も煎餅も除湿がポイント

薬膳 和菓子

試作中。


氣圧の変化でダル重〜だったり(⌒-⌒; )


鼻水が出ます。花粉もあるかな…


梅雨対策を想定して試作中ですが、まさに寒湿邪が私を襲う(^◇^;)

 

利水健脾や去痰を意識して
はと麦や緑豆、里芋を使いました。

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完成したものの…パリッとしない煎餅って湿氣があるってことだよね。

 

やっぱり秋冬の女性の踵みたいにガサガサ乾燥していないと、焼いてもパリッとしないのか…


乾燥も湿氣もあり過ぎると悪影響があるけど、必要なものもあるよね〜。

 

とりあえず、改善点ありありの薬膳煎餅です(笑)


身体も煎餅も除湿がポイントです。

 

そして手焼きはムズイ!

 

 

 

 

先人の観察力に脱帽!啓蟄

自然界

昨日から観葉植物の鉢から小さな虫が飛び出してきた。

 

 

そっか!啓蟄ですものね。

 

 

妙に納得してしまいました。

  

 

ほんと昔の人は自然観察に長け、敏感だったのが分かります。

 

 

それだけ大自然の脅威におそれ、尊び、共存してより良く生きようと必死だったのかもしれません。

 

自然界を知ることは、生死が左右される…

 

 

 

 

次の節氣は陰陽転化の春分

 

 

ようやく陽が長くなってきます(*'▽'*)

 

 

夏至に向けて陽氣が増し、ボヤけている構想もハッキリと見えてくるかもしれませんね。

 

 

 

啓蟄

蟄虫啓戸(ごもりとをひらく)

 

 戸を啓いてみた春宵です。

  

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 コブシの蕾